通勤通学中に心肺機能を鍛える

16万回以上のアクセスありがとうございます♪

こちらの書きたいことは何となく全部書いたと思っていましたが、呼吸法について、まだいくつか書いてなかったようなので、書き足し。


別で紹介している呼吸法の本別シリーズに載っていた方法です。瞑想効果は良くわからないのですが、心配鍛える効果はかなりあって、有酸素運動でダイエットにも良いと思って採用して、かなり効果的でした♪


基本全部鼻での呼吸法です。

吐くから始めて

歩行リズムに合わせて 
吐く・吐く・吐く・吐く 

吸う・吸う・吸う・吸う

これをペアで2回(つまり4分の4拍子で4小節分)

続けて5歩
吐く・吐く・吐く・吐く・吐く

吸う・吸う・吸う・吸う・吸う

これを2ペア

続けて6歩

といった感じに増やしていきます。

増えていくとちょっとしんどくなりますが、しんどくなったら一回止めて大丈夫。
また4歩からやり直しということです。





呼吸法にはまって色々なアプローチでの呼吸法を熱心に実践してた時があって、その頃から呼吸が糸みたいに繋がって、あと質感を持って感じられるようになりました。




心肺機能を鍛えることで、音量などにも影響があることは、もちろんなのですが、呼吸に質感が感じられると音色のコントロールもしやすくなります♪♪♪

最近呼吸法オサボリでしたが、年も取って、色んな身体能力が退化してきてしまっているいま、また練習しようと思います!


↓本にはその場歩行の方法、他の呼吸法も載っています↓