こちらの書きたいことは何となく全部書いたと思っていましたが、呼吸法について、まだいくつか書いてなかったようなので、書き足し。
別で紹介している呼吸法の本の別シリーズに載っていた方法です。瞑想効果は良くわからないのですが、心配鍛える効果はかなりあって、有酸素運動でダイエットにも良いと思って採用して、かなり効果的でした♪
基本全部鼻での呼吸法です。
吐くから始めて
歩行リズムに合わせて
吐く・吐く・吐く・吐く
↓
吸う・吸う・吸う・吸う
これをペアで２回（つまり4分の４拍子で４小節分）
続けて５歩
吐く・吐く・吐く・吐く・吐く
↓
吸う・吸う・吸う・吸う・吸う
これを２ペア
続けて６歩
といった感じに増やしていきます。
増えていくとちょっとしんどくなりますが、しんどくなったら一回止めて大丈夫。
また４歩からやり直しということです。
呼吸法にはまって色々なアプローチでの呼吸法を熱心に実践してた時があって、その頃から呼吸が糸みたいに繋がって、あと質感を持って感じられるようになりました。
心肺機能を鍛えることで、音量などにも影響があることは、もちろんなのですが、呼吸に質感が感じられると音色のコントロールもしやすくなります♪♪♪
最近呼吸法オサボリでしたが、年も取って、色んな身体能力が退化してきてしまっているいま、また練習しようと思います！
↓本にはその場歩行の方法、他の呼吸法も載っています↓
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